栏目导航
文章正文
视力疲劳对眼睛的影响
作者:网站管理员    发布于:2019-12-23 17:58:50    文字:【】【】【
摘要:保护视力的24字方针:"纠正不良习惯、时刻监督提醒、定期检测视力、坚持户外活动!"

 

视力疲劳对眼睛的影响

 

 

 

         现在社会,上学离不开课本,上班离不开电脑,下班离不开手机。眼睛的超负荷工

 

作,让越来越多的人戴上了眼镜,不戴眼镜的人反而成了“少数”。

 

但是很多人都不知道,是什么伤害了我们的眼睛,应该怎么防御?

 

 

近视这事,真的挺严重的, 在过去的50年里,东亚国家的近视率空前增加。

 

60年前,中国人口的近视率是10%~20%。而今天,近90%的青少年和成年人都近视了,小学

 

生的近视率更是接近40%。而且我国青少年的高度近视(近视度数在600度以上)患病率在

 

6.69%-38.4%之间,且呈现出年轻化趋势。

 

    虽然靠眼镜和外科手术可以矫正视力,但这并没有解决深层的缺陷:近视者的眼球会稍

 

稍伸长,晶状体会将远处物体的像会聚到视网膜之前,而不是视网膜之上。

 

         在东亚,大学生年龄段的人里大约有五分之一有这种严重形式的近视,而其中的一半

 

可能会发展出不可逆的视觉丧失。 因为高度近视常导致永久性视力损害甚至失明,已为我

 

国第一大致盲原因。

 

 

我们为什么近视了?

 

引发近视的原因有很多,但一般来说,视疲劳是诱发近视及引起近视度数加深的主要因素。

 

视疲劳主要的症状有:眼睛酸胀、眼睛干涩、眼睛疼痛、眼花嗜睡、视觉模糊、视力下

 

降。 造成视疲劳的原因十分复杂,用眼过度、时间太长,是引起视疲劳的主要原因。

 

 

缓解视疲劳的方式:

 

1. 行为规范

 

缓解视疲劳的方法非常简单: 用眼一定时间以后,向5米外远眺,放松5-10分钟。在使用电

 

脑手机等电子设备时,屏幕亮度要适中,不要太暗或者太亮,字体不要太小,颜色尽量柔和

 

不刺眼。看书学习时,要避免灯光很亮,周围环境很暗,这样明显对比会很伤眼。

    

 

2.  食物规范

   

  实验表明叶黄素保护视力的机理主要有两点:光屏障作用和抗氧化作用。

      

 光屏障作用:叶黄素可以吸收有害光线,可以保护眼底不受到伤害。

 

有害光线在到达视网膜上之前,先经过叶黄素的最高密集区,若叶黄素含量丰富,就能将这

 

种伤害减至最小。

 

      抗氧化作用:叶黄素可以清除自由基和游离基,抑制多种原因导致的视网膜、晶状体、

 

黄斑等组织的氧化损伤。

 

 

1994年,美国将叶黄素列入了《膳食补充剂健康与教育法》。 之后欧洲、日本、中国等国

 

家也先后给出摄入标准,建议成人每日叶黄素摄入量为60100mg

 

      叶黄素只能靠食物获取,人体无法合成。但是由于我们的饮食结构的影响,中国人每日

 

叶黄素的摄入量相对偏低。

 

在日常饮食上,需要多吃新鲜蔬菜和水果,因为这些食物是富含叶黄素的食物。

 

 

       一般深绿色的植物里叶黄素含量较高,如:菠菜、西兰花、甘蓝、猕猴桃等。其中,菠

 

菜的叶黄素含量非常高,每100g熟菠菜的叶黄素含量达到了11mg,是胡萝卜的44倍。

 

 

 3类人,更需要格外注意缓解视力疲劳

 

 

3类人群,是视疲劳的重灾区,所以正常饮食中,不能少了新鲜的蔬菜和水果:

 

 

1、学业繁重的学生

 

 现在,一个班上不戴眼镜的学生屈指可数。学业压力越来越大,十年寒窗下来,眼镜片也

 

越来越厚尤其是临近毕业的学生,功课更加繁重,也更容易发生视疲劳。

 

 

2、长期用电脑工作的年轻人

 

现在年轻人工作时,大多需要长时间面对电脑,工作繁忙, 有事连饭都吃不上,更别谈放

 

松眼睛。

 

 

3、视力下降、45岁以上的中老年

脚注信息
版权所有 Copyright?2012-2020   北京焕彩生物科技有限公司   网站建设汉卓科技 京ICP备12030241号